Efecto Rebote Después De Una Dieta

El afán por bajar de peso nos lleva a probar todo tipo de dietas: la milagrosa, de shock, quema de grasa, del ajo, en fin la lista es larga. Lo mas seguro es que de seguirlas estrictamente logremos nuestros objetivos en tiempo record. Aunque en muchos casos volveremos a subir en un abrir y cerrar de ojos debido al efecto rebote.

El error mas común  es creer que una dieta solo debe constar de vegetales, lo que resulta perjudicial porque no brinda un adecuado aporte proteico. Las llamadas dietas milagrosas ponen en peligro nuestra salud, originan cansancio, dolor de cabeza, insomnio, nerviosismo, mareos, mal funcionamiento renal y alteraciones estomacales, entre otros males.

Al someternos a regimenes alimenticios inadecuados corremos el riesgo de caer en el famoso efecto rebote, que no es otra cosa que recuperar los kilos perdidos e incluso sobrepasar nuestro peso anterior apenas comenzamos a comer normal.

Los especialistas indican que la mayoría de hombres y mujeres cuando quieren recuperar su silueta dejan de consumir harinas y grasas, o ingieren un solo alimento, lo que obviamente hace posible alcanzar el objetivo.

Cuando realizamos nuestra dieta empezamos a reducir los aportes energéticos y por consiguiente empezamos a disminuir la masa grasa y después la masa magra y de esta manera logramos alcanzar nuestra meta que es adelgazar.

El problema surge al regresar a sus antiguos hábitos nutricionales porque el cuerpo asimila rápidamente todo aquello de la que se vio privado anteriormente durante la dieta. Es decir que somos victimas del efecto rebote.

Muchos piensan que saltándose una comida, desayuno, almuerzo o cena, disminuirán su volumen corporal, lo cual es falso. Cuando esto sucede, el metabolismo se aletarga para guardar sus reservas de grasa y se produce el síndrome abstinencia. En pocas palabras, cuando vuelve a probar bocado el hambre es mayor, lo mismo que el consumo.

Mayormente las mujeres sacan las dietas de revistas o se las recomiendan sus conocidos. Pero el metabolismo de cada persona funciona de manera diferente, por eso, lo que tuvo éxito con su amiga, quizá no tenga los mismo resultados para usted.

Para evitar el efecto rebote, los especialistas indican que lo recomendado es consumir todos los grupos alimenticios, pero en porciones pequeñas, además, de esa manera  será mucho mas fácil no abandonar la dieta.  Lo importante es eliminar los malos hábitos y no matarse de hambre.

De todas las personas con sobrepeso, menos de un 5% presentan problemas con hipertiroidismo. En la gran mayoría, los kilos demás y la obesidad se deben a las malas costumbres alimentarías y la vida sedentaria.
 

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