Retarde El Envejecimiento

Para retardar el envejecimiento se debe por comenzar hacer ejercicios, mientras más fuerte y en mejores condiciones físicas se encuentre una persona, podrá retardar el proceso de envejecimiento, ya que a medida que pasan los años hay cambios en el cuerpo.

Con el paso de los años el cuerpo de vuelve más flácido debido a que el agua corporal disminuye, lo que justifica en parte la pérdida de peso o aumento de éste por el incremento de la grasa corporal. Además se debe comer alimentos anti edad.

El cuerpo produce moléculas llamadas radicales libres. Estas moléculas pueden causar daño a las células y al DNA, pero son absorbidas generalmente por las sustancias llamadas antioxidantes antes de que puedan lastimarnos.

La función que cumple los antioxidantes son la de combatir la degeneración de las células y la de retrasar el proceso de envejecimiento. Además, estas sustancias son aliadas activas contra el cáncer.

Los científicos ahora están investigando como las dietas ricas en antioxidantes, como las vitaminas C y E, pueden limitar el deterioro causado por daño oxidativo y lograr un envejecimiento lento.

La vitamina C se encuentra en frutas y verduras como el camu camu, pimiento asado, kiwi, fresas, alfalfa, brócoli, mango y naranja. Mientras que el aceite de oliva y la palta son ricos en vitaminas E (tocoferol).

Además consumir fibra favorece a nuestro organismo, porque cuida nuestro peso, da la sensación de saciedad y disminuye la absorción de grasa, estos se encuentran en vegetales y frutas, alimentos integrales y menestras.

Si desea estar en buena forma y retardar el envejecimiento, realice ejercicios físicos al aire libre, los cuales deben ser recomendados y supervisados por su médico, el cual debe estar acompañado de una buena dieta en antioxidantes.

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