El Estreñimiento: Momentos Difíciles y Dolorosos

El estreñimiento consiste en la eliminación de heces mediante deposiciones escasas, difíciles de expulsar o demasiado infrecuentes. En las personas que padecen este trastorno, la evacuación del intestino se produce menos de tres veces por semana y puede resultar un momento difícil y hasta doloroso. Esta enfermedad puede ser causada por el estrés y nerviosismo.

Puede decirse que es un mal propio de la civilización, en estrecha relación con las modificaciones de la dieta producidas en los países: gran ingesta de alimentos refinados e industriales, con un exceso de proteínas y bajo aporte de legumbres, frutas y verduras frescas.

Algunos sectores de la población son más propensos a padecer este trastorno, tal es el caso de la mujer, quien cursa frecuente con este padecimiento a lo largo de su vida y en especial durante el embarazo, después del alumbramiento, debido a la falta de ejercicio e incluso se presenta asociado a factores psicológicos.

Causas Del Estreñimiento:

Se trata de un problema muy frecuente en la sociedad actual siendo generalmente idiopático (sin causa conocida), aunque se sabe que está relacionado con:

• Dieta deficiente en fibra y líquidos.
• Disminución de la actividad física.
• Consumo excesivo de algunos medicamentos que contengan hidróxido de aluminio.
• Aporte deficiente de sangre al intestino grueso.
• Nerviosismo y estrés, pues ocasionan cambios en el funcionamiento de los intestinos.
• Embarazo, ya que la presencia de hormonas, como la progesterona, generan que el tránsito de la comida sea lento.
• Periodo menstrual, debido a cambios hormonales.
• Después de una cirugía puede producirse estreñimiento debido a la anestesia.

Síntomas Del Estreñimiento:

• Expulsión de excremento duro.
• Tan solo tres evacuaciones por semana.
• Cansancio y poca energía.
• Dolor abdominal y mal aliento.
• Cuando es prolongado, puede originar hemorroides o heridas en la región anal.

Diagnóstico Del Estreñimiento:

Se efectúa con base en los síntomas antes citados. En caso de que se prolongue por más de tres semanas es recomendable acudir al médico, porque pudiera ser manifestación de un padecimiento grave, como cáncer de intestino.

Prevención Del Estreñimiento:

• Tener un horario de comida fijo.
• Incrementar el consumo de fibra, presente en cereales, como la cebada, salvado, harina de trigo integral, avena, harina de soya, pan y hojuelas de maíz integrales. Si lo prefiere, puede auxiliarse de complementos alimenticios que contengan este elemento.
• Consumir frutas como plátanos, moras, dátiles, higos, guayabas, limón en gajos, pera y ciruela. También semillas como almendras, nueces y cacahuates.
• Incluir en la dieta verduras como col, lechuga, zanahoria y cilantro, y leguminosas como frijoles y lentejas.
• Beber de 8 a 10 vasos con agua diariamente.
• Aumentar la actividad física.
• Evitar las situaciones que provoquen estrés.

Tratamiento Del Estreñimiento:

• La mejor manera de tratar el estreñimiento se basa en la combinación de una dieta rica en fibra, abundante ingesta de líquidos y práctica constante de ejercicio.
• Algunos complementos alimenticios pueden ayudar a que el intestino trabaje adecuadamente.
• Se recomienda tomar laxantes para regular la función intestinal, pero si el estreñimiento es prolongado debe consultarse al médico.
• Puede recurrirse a infusiones de hierbas que estimulan la digestión.

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