Consejos Contra El Estreñimiento

El estreñimiento es una dolencia que afecta a muchas personas en especial a las mujeres, esta dolencia es causada por una suma de malos hábitos, una dieta inadecuada pobre en fibra y el estrés son las causas mas frecuentes. Es por eso que se debe seguir los siguientes consejos.

Agua: hay que beber de 1,5 a 2 litros diarios de líquidos. Esto es aun más importante si sufres estreñimiento, ya que solo los líquidos conseguirán mover y ablandar las heces. Beber agua e incluye en tu dieta sopas, frutas, zumos e infusiones, pero no abuses del café y del té.

Toma Zumos De Cítricos: Naranja, limón, mandarina, son excelentes laxantes naturales. Su acción sobre tu transito intestinal será mayor si lo tomas a primera hora de la mañana.

Toda La Fibra: Sien ellas, tu intestino no puede eliminar los desechos del organismo. Están en frutas y verduras frescas, garbanzos, lentejas, pastas, pan y cereales.

Movimiento: La vida sedentaria favorece el estreñimiento. La práctica regular de ejercicio fortalece tus músculos abdominales, lo que te ayuda a evacuar más frecuentemente.

Masajes: son muy eficaces para despertar a los intestinos perezosos. Masajea tu vientre en forma suave y si puedes a diario.

Evita Los Laxantes: El abuso de laxantes entraña una dependencia del intestino, que no es capaz de funcionar por sí solo.

Si no deseas padecer de dolores de cabeza, hemorroides, malestares digestivos o fisuras anales es mejor que sigas estos consejos o de lo contrario pasaras momentos sumamente dolorosos e incómodos.

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