Consejos Contra El Estreñimiento Para Evitar Dolores

El estreñimiento es una dolencia que afecta a muchas personas en especial a las mujeres, esta dolencia es causada por una suma de malos hábitos, una dieta inadecuada pobre en fibra y el estrés son las causas mas frecuentes. Las personas que la padecen pueden sufrir de dolores de cabeza constante y dolor abdominal.

El estreñimiento causa mucho dolor en las personas que la padecen, sobre todo cuando realizan sus deposiciones. Además pueden padecer de dolores de cabeza y dolor abdominal. Es por eso que es muy importante seguir los siguientes consejos.

· Agua: hay que beber de 1,5 a 2 litros diarios de líquidos. Esto es aun más importante si sufres estreñimiento, ya que solo los líquidos conseguirán mover y ablandar las heces. Beber agua e incluye en tu dieta sopas, frutas, zumos e infusiones, pero no abuses del café y del té.

· Toma Zumos De Cítricos: Naranja, limón, mandarina, son excelentes laxantes naturales. Su acción sobre tu transito intestinal  será mayor si lo tomas a primera hora de la mañana.

· Toda La Fibra: Sien ellas, tu intestino no puede eliminar los desechos del organismo. Están en frutas y verduras frescas, garbanzos, lentejas, pastas, pan y cereales.

· Movimiento: La vida sedentaria favorece el estreñimiento. La práctica regular de ejercicio fortalece tus músculos abdominales, lo que te ayuda a evacuar más frecuentemente.

· Masajes: son muy eficaces para despertar a los intestinos perezosos. Masajea tu vientre en forma suave y si puedes a diario.

· Evita Los Laxantes: El abuso de laxantes entraña una dependencia del intestino, que no es capaz de funcionar por sí solo.

Muchas personas piensan que el estreñimiento es algo pasajero, que en cualquier momento va a pasar, pero se debe tomar mucha importancia ya que con el tiempo se puede complicar ocasionando hemorroides, otra enfermedad que causa mucho dolor.

Si no deseas padecer de dolores de cabeza, hemorroides, malestares digestivos o fisuras anales es mejor que sigas estos consejos y cambies tu estilo de vida o de lo contrario pasaras momentos sumamente dolorosos e incómodos.

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