Fibra Ideal En Dieta Para Perder Peso

La fibra es una sustancia alimenticia que posee propiedades laxantes lo que ayuda a prevenir el estreñimiento, además las fibras son ideales en las dietas para perder peso. Mayormente las fibras se encuentran en los vegetales, algunos en mayor y menor cantidad, por su valor nutricional deben ser incluidos en una dieta sana y equilibrada.

Muchos vegetales poseen fibras como las espinacas y la acelga que son vegetales ricos en fibra e ideales en las dietas. Otras verduras como la coliflor o el repollo no son recomendada s en personas que sufren de aerofagia o que padezcan de colon irritable, debido a que estas verduras producen gases.

Las legumbres son un éxito en la cocina mediterránea precisamente por su riqueza en fibra. Los garbanzos, lentejas y frijoles tienen, además de aminoácidos y ácidos grasos poliinsaturados, una enorme cantidad de fibra que los hace complemento adecuado de cualquier dieta equilibrada.

Las ensaladas de verduras que son excelentes para la salud porque proporcionan una suficiente cantidad de fibra que ayudan en el proceso intestinal al contener mucha vitamina U, que es gastro protectora. Además el consumo de ensaladas son ideales en todas las dietas para bajar de peso.

Los cereales que son alimentos básicos de nuestra alimentación tienen el problema de que en sus actuales presentaciones de pan se les quita la cáscara, con lo que se pierden no solo fibra natural sino también aminoácidos. Por eso es mucho más sano y adecuado el consumo de cereales integrales.

Algunas frutas como el kiwi, las ciruelas o las uvas poseen sustancias de efecto laxante en su composición por lo que pueden ser usadas, además de por su contenido en fibra, por su efecto acelerador del transito intestinal.

Si deseas bajar de peso recurre a las dietas ricas en fibra, estas sustancias se encuentran en muchos vegetales de hojas verdes como en algunas frutas. También estos alimentos te ayudaran a combatir el estreñimiento. 

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