Obesidad Causante De Enfermedades Crónicas

Está demostrado que la obesidad o el exceso de peso es un factor de riesgo en el progreso de muchas enfermedades crónicas, como las enfermedades respiratorias y enfermedades cardiacas, la diabetes, varios tipos de cáncer, hipertensión, además que complica enfermedades como la artritis reumatoide.

La obesidad es un padecimiento crónico que empieza a cualquier edad y se describe por el exceso de reservas energéticas almacenadas en el organismo en forma de grasa. La obesidad se está convirtiendo en una epidemia mundial que afecta a muchas personas y por ende son victimas de padecer enfermedades crónicas.

Para prevenir la obesidad o el exceso de peso y evitar padecer de enfermedades que afecten nuestra salud se debe tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Se debe reducir o excluir de nuestra dieta diaria el consumo de alimentos que contienen abundante azucares y harinas como las pastas y las frituras, que son dificultosas para eliminar.

• Incluir o aumentar en nuestra dieta diaria alimentos que contengan fibra que nos ayudaran a reducir los niveles de colesterol malo que perjudica nuestra salud, como el trigo, arroz. También ayudan las frutas y vegetales como las zanahorias, lechuga, el brócoli, la papaya, la naranja, etc.
 

• Evitar consumir sal, porque contribuye a la formación de coágulos de grasa en las paredes arteriales (ateromas), pero se debe aumentar el consumo del ajo, ya que beneficia la buena circulación sanguínea.

• Consumir frutos secos que favorecen a la expulsión de grasas de nuestro cuerpo como las nueces y almendras.

• Emplear el aceite de oliva para aderezar las ensaladas o para cocinar ciertos alimentos, ya que estas contiene grasas insaturadas que no causan daño a nuestro organismo, además que previenen el envejecimiento de las células porque es antioxidante que combate los radicales libres.

• Abandonar la vida sedentaria, se debe practicar ejercicio físicos que vayan de acorde con su edad y estado físico, ya que es la mejor forma de quemar las calorías acumuladas.

Debemos tener en cuenta que la obesidad como el sobrepeso han tenido un aumento de más del 30%, según informes de la Organización Mundial de Salud, llegando a afectar a más de la mitad de la población y también que se relaciona con aproximadamente 200 mil muertes por año, por lo cual le recomendamos que mantenga su peso ideal.

 

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