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Prevenir La Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que ataca a los huesos, esta es una de las principales causas que ocasionan las dolorosas fracturas, que van deteriorando lentamente el sistema óseo. Es por eso que es muy importante prevenir esta enfermedad que afecta tanto a hombres como a mujeres.
 
La enfermedad de la osteoporosis afecta mayormente a las mujeres debido a la menopausia, etapa en la cual pierden mucho calcio. También son afectados todas las personas que se encuentran en la etapa de la vejez.

La prevención para prevenir la osteoporosis comienza desde la niñez con una adecuada alimentación. Sin embargo, se debe tener en cuenta que la formación de los huesos es un proceso constante en la vida, donde la principal acumulación de calcio se logra desde los 13 a los 17 años.

En este período hay un desarrollo acelerado de los huesos por los cambios naturales que conlleva la adolescencia. El organismo debe tener el 2% del peso corporal de calcio, pues este mineral es uno de los más abundantes en el ser humano. Sin embargo, no todos los alimentos lo contienen ni logran una alta asimilación.

La leche es la principal fuente de este mineral, pues con solo una taza tiene 250 mg. de calcio. Por ello es muy importante recalcar que su consumo es necesario y obligatorio y sobre todo mucho más durante la etapa de la adolescencia.

Hay otros muchos productos que contienen una buena dosis de calcio, como la quinua, el queso, la soya y la kiwicha, sin embargo, al consumirse cocidos se necesitan mayores cantidades para poder obtener el requerimiento que otorgan los lácteos.

Es cierto que las mujeres son más propensas a contraer esta enfermedad de la osteoporosis, debido a que sufren un desgastamiento óseo más acelerado por los cambios hormonales que conlleva la menopausia.

La perdida de calcio es natural en todas las persona, pues en edades avanzadas el balance entre adquirir y eliminar este mineral es lamentablemente negativo. Es por eso que es muy recomendable prevenir esta enfermedad desde la niñez.

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