Estudiantes Necesitan Vitaminas Contra Ansiedad Y Estrés

Los malos hábitos alimenticios los privan de valiosos nutrientes para el desarrollo físico y mental. Y si se encuentra en plena época de estudios los estudiantes padecen de ansiedad y estrés, sobre todo en época de exámenes. Es por eso que deben recurrir a las vitaminas y minerales para mejorar su rendimiento.

Los estudiantes tienen malos hábitos alimenticios y optan por comprar algo que les quite el hambre, como golosinas, dulces o gaseosas. Los jóvenes requieren alimentarse nutritivamente para obtener energías y micro nutrientes.

Las vitaminas y minerales permiten a los estudiantes crecer, mantener funciones vitales y reparar su permanente desgaste por el estudio. En épocas de exámenes los estudiantes padecen mucho estrés y ansiedad por obtener buenos resultados.

Los nutricionistas indican que la alimentación diaria del estudiante para evitar que padezcan de ansiedad y estrés debe tener la presencia de las vitaminas A, B1, C y E así como el acido fólico.

Vitamina A: Es principal para los ojos y mejora la visión nocturna, tambien aumenta la defensa contra las infecciones como las del sistema respiratorio y urinario. Se halla en el aceite de pescado, hígado, yema del huevo, espinacas, zanahorias, mantequilla y otras verduras amarillas y anaranjadas.

Vitamina B: Es una de las vitaminas principales que es útil para el mantenimiento del sistema nervioso y también es útil para ayudar a superar la ansiedad. Se encuentra en los frutos secos como las nueces, avellanas, almendras, espinacas, rábanos, lechugas.

Vitamina B1: Es necesaria para la producción de energía, en especial de los músculos del corazón. Ayuda a combatir problemas de memoria y aprendizaje. Se encuentra en los cereales integrales, semilla de girasol. Los estudiantes que padecen de esta vitamina pueden presentar fatiga e irritabilidad.

Acido Fólico: Es una vitamina del complejo B que protege el sistema nervioso y mejora la salud emocional. Quienes tienen bajos niveles de esta vitamina son más propensos a sufrir episodios de tristeza. Se encuentra en la palta, lentejas, naranja y pavo.

Vitamina C: Esta vitamina sirve para combatir la angustia en épocas de estrés durante exámenes, es fundamental producir adrenalina y eso se favorece consumiendo mayores cantidades de vitamina C, ya que refuerza el sistema inmunológico estimulando la producción de hormonas.

Es muy importante una alimentación nutritiva, ya que favorece el rendimiento académico, además que evita la aparición de la ansiedad y el estrés y enfermedades como la gastritis, obesidad o el estreñimiento. 

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